Mann Ki Baat Healthy Lifestyle – ‘बढ़ता मोटापा बड़ा खतरा’, पीएम मोदी की हेल्दी लाइफस्टाइल की अपील, खाने के तेल में 10% कटौती की दी सलाह

Mann Ki Baat Healthy Lifestyle – ‘बढ़ता मोटापा बड़ा खतरा‘, पीएम मोदी की हेल्दी लाइफस्टाइल की अपील, खाने के तेल में 10% कटौती की दी सलाह

Mann Ki Baat Healthy Lifestyle – प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अपने मासिक रेडियो कार्यक्रम ‘मन की बात’ में देशवासियों को तेजी से बढ़ रही मोटापे की समस्या के प्रति सचेत किया। उन्होंने कहा कि एक फिट और हेल्दी नेशन बनने के लिए मोटापे की समस्या से निपटना जरूरी है। इसके लिए उन्होंने खाने के तेल के उपयोग में 10% कटौती करने की सलाह दी है।

तेजी से बढ़ रही मोटापे की समस्या

पीएम मोदी ने कहा कि हर आठ में से एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है और बीते वर्षों में मोटापे के मामले दोगुने हो गए हैं। सबसे ज्यादा चिंता की बात यह है कि बच्चों में मोटापा चार गुना बढ़ गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़ों के अनुसार, 2022 में दुनियाभर में करीब 250 करोड़ लोग अधिक वजन से जूझ रहे थे।

उन्होंने कहा कि अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लिवर जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है।

खाने के तेल में 10% की कटौती क्यों जरूरी?

पीएम मोदी ने सुझाव दिया कि मोटापे से बचने के लिए खाने के तेल का उपयोग 10% कम किया जाए। उन्होंने कहा:

• छोटे-छोटे बदलाव हमारी सेहत में बड़ा सुधार ला सकते हैं।
• हर महीने 10% कम तेल खरीदने की आदत डालें।
• ऑयली फूड से परहेज करें, जिससे वजन को नियंत्रित किया जा सके।
• नीरज चोपड़ा और निखत ज़रीन की फिटनेस से लें प्रेरणा

पीएम मोदी ने कहा कि ओलंपिक गोल्ड मेडलिस्ट नीरज चोपड़ा और बॉक्सिंग चैंपियन निखत ज़रीन ने भी अपने वजन को कम करके शानदार प्रदर्शन किया है। उन्होंने लोगों से अपील की कि वे भी स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर फिटनेस बनाए रखें।

डॉक्टरों ने भी दी मोटापे से बचने की सलाह

कार्यक्रम में कार्डियक सर्जन डॉ. देवी शेट्टी ने कहा कि मोटापे के कारण हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लिवर जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। उन्होंने कहा कि इससे बचने के लिए:

• नियमित व्यायाम करें
• डाइट पर कंट्रोल रखें
• जंक फूड और ज्यादा तेल से परहेज करें

तेल और मोटापे के बीच क्या संबंध है?

शोध से पता चलता है कि वनस्पति तेलों में मौजूद HNE (4-हाइड्रॉक्सिनोनेनल) नामक टॉक्सिन वजन बढ़ाने में मदद करता है। खासकर ओमेगा-6 फैट लिनोलिक एसिड से भरपूर तेल ज्यादा लेने से मोटापा तेजी से बढ़ सकता है।

कैसे करें मोटापे पर कंट्रोल?

• रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
• तेल और जंक फूड की मात्रा घटाएं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• योग और ध्यान करें, जिससे मानसिक और शारीरिक सेहत बनी रहे।
• छोटे बदलाव, बड़ा असर!

पीएम मोदी ने कहा कि खाने में तेल का कम उपयोग सिर्फ एक व्यक्तिगत निर्णय नहीं बल्कि परिवार और समाज के प्रति हमारी जिम्मेदारी भी है। अगर हम आज से ही छोटे-छोटे बदलाव करें, तो हमारा भविष्य ज्यादा हेल्दी और डिजीज-फ्री होगा।

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