Cough Cold Remedies in Hindi – बदलते मौसम में खांसी-जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये 3 आसान उपाय
Cough Cold Remedies in Hindi – मौसम बदल रहा है—सुबह-शाम हल्की ठंडक और दोपहर में गर्मी महसूस हो रही है। ऐसे मौसम में हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे खांसी-जुकाम, बुखार और एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।
-
योग अपनाएं, रोग भगाएं
योग और प्राणायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और कपालभाति करने से सांस की नली साफ रहती है और जुकाम की समस्या नहीं होती।
रोज 15-20 मिनट योग करने से गले में खराश, कफ और एलर्जी से बचाव होता है।
-
गुनगुना पानी पिएं – सबसे आसान उपाय
बदलते मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
दिनभर 7-8 गिलास पानी पिएं, खासतौर पर गुनगुना पानी पीना फायदेमंद रहेगा।
गुनगुना पानी पाचन को मजबूत बनाता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सर्दी-जुकाम और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है।
-
हर्बल चाय से इम्यूनिटी बढ़ाएं
बदलते मौसम में अदरक, तुलसी, दालचीनी और मुलेठी से बनी हर्बल चाय पीने से गले की खराश और सर्दी से बचाव होता है।
हर्बल चाय एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है।
दिन में कम से कम एक बार हर्बल चाय जरूर पिएं, खासकर सुबह के समय।
4. बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान
बच्चों और बुजुर्गों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, इसलिए उन्हें हल्का और पौष्टिक भोजन देना चाहिए।
हरी सब्जियां, फलों का जूस, सूप और ड्राई फ्रूट्स उनके लिए फायदेमंद होते हैं।
ठंडी चीजें और तली-भुनी चीजों से परहेज करें, क्योंकि ये सर्दी-जुकाम को बढ़ा सकती हैं।
5. छोटी सावधानियां, बड़ी राहत
अगर आपको हल्का बुखार, गले में खराश या बदन दर्द महसूस हो, तो तुरंत घरेलू उपाय अपनाएं या डॉक्टर से सलाह लें।
भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें और हाथ धोने की आदत बनाए रखें।
पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस से बचें, ताकि शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे।
निष्कर्ष
बदलते मौसम में सावधानी रखना जरूरी है। योग, गुनगुना पानी और हर्बल चाय जैसे आसान उपाय अपनाकर स्वस्थ रह सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं। इन हेल्दी आदतों को अपनाकर खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखें।
Thanks for visiting – Chandigarh News
