4 Drinks for Good Sleep – सोने से पहले स्ट्रेस कम करने के लिए पिएं ये खास ड्रिंक्स
4 Drinks for Good Sleep – आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी में स्ट्रेस बढ़ना आम बात है, जो आपके शरीर और दिमाग पर बुरा असर डाल सकता है। अच्छी नींद और दिमाग को शांत रखने के लिए सोने से पहले कुछ खास ड्रिंक्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यहां कुछ ड्रिंक्स दिए जा रहे हैं जो स्ट्रेस को कम करने और आरामदायक नींद लाने में मदद करते हैं:
कैमोमाइल टी
इसमें रिलैक्सिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जो स्ट्रेस को कम करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
सोने से पहले कैमोमाइल टी पीने से एंग्जाइटी कम होती है और दिमाग शांत रहता है।
गर्म दूध और शहद
गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से तनाव दूर होता है और यह तंत्रिका तंत्र को आराम पहुँचाता है।
यह आपको अच्छी नींद देने में मदद करता है, और सोने से लगभग एक घंटे पहले इसे पीना फायदेमंद रहता है।
लैवेंडर टी
एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लैवेंडर टी में होते हैं, जो स्ट्रेस को कम करने में सहायक होते हैं।
इसे सोने से पहले पीने से शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का लेवल कम होता है।
पेपरमिंट टी
पुदीने की चाय भी स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करती है।
यह आपके शरीर को रिलैक्स करती है और दिमाग को शांति देती है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।
इन ड्रिंक्स को अपनी रात की आदतों में शामिल करके आप स्ट्रेस कम कर सकते हैं और बेहतर नींद पा सकते हैं।
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