5 Tips to Reduce Joint Pain in winter – सर्दियों में बढ़ जाती है जोड़ों में दर्द की समस्या? घर बैठे फॉलो करें ये उपाय
5 Tips to Reduce Joint Pain in Winter – सर्दियों में ठंड का असर शरीर पर खासतौर से जोड़ों पर पड़ता है, जिससे दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ सकती है। सर्दी के मौसम में मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। यदि आप सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो यहां कुछ घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं जो आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:
सरसों के तेल की मालिश:
सरसों का तेल जोड़ों में गर्माहट पैदा करता है और दर्द को कम करता है। इसे थोड़ा गर्म करके जोड़ों पर हल्की मालिश करें। आप इसमें लहसुन को भी पका सकते हैं, क्योंकि लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
सिकाई करें:
जोड़ों के दर्द में आराम के लिए गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें। सिकाई करने से मांसपेशियों में राहत मिलती है और रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे दर्द में कमी आ सकती है। इसे दर्द वाले स्थान पर कुछ मिनटों तक रखें।
गर्म कपड़े पहनें:
सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहनें। खासकर, हाथ, पैर और जोड़ों को कवर करके रखें ताकि आपको ज्यादा ठंड का सामना न करना पड़े और जोड़ों को गर्माहट मिल सके।
धूप में बैठें:
विटामिन D के लिए धूप में बैठना फायदेमंद हो सकता है। सर्दियों में जब सूरज हल्का हो, तो एक घंटे के लिए धूप में बैठने की कोशिश करें। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
इन उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में जोड़ों के दर्द से निजात पा सकते हैं और राहत महसूस कर सकते हैं।
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